游泳腿抽筋怎么办？腿抽筋急救法

摘要：游泳时腿抽筋的原因很多，常见的有三种： 1、热天运动出汗很多，体内盐分缺乏时，可引起抽筋。 2、游泳之前不做准备活动或做的不够，入水后突然受到冷刺激，或在冷水中停留时间过长。 3、疲劳时也容易抽筋。 解除抽筋的办法也很简单，一般可将痉挛的肌肉用力

1、热天运动出汗很多，体内盐分缺乏时，可引起抽筋。

2、游泳之前不做准备活动或做的不够，入水后突然受到冷刺激，或在冷水中停留时间过长。

3、疲劳时也容易抽筋。

解除抽筋的办法也很简单，一般可将痉挛的肌肉用力拉长，或进行局部按摩，就会慢慢缓解。例如，左小腿肚子抽筋，可用右手握住左脚的大拇趾，然后将左腿慢慢伸直，脚这时呈背屈，使腓肠肌受到牵拉，痉挛就可以消除。

提醒：如果在离岸远的地方抽筋，万不可慌张，不能用力踩水或者挣扎，只会是情况恶化。要放松身体，利用水的浮力保持平衡。确认岸的方向，缓慢移动。

切记：做好下水前热身，真的很重要，可以降低发生抽筋的几率。