发布时间：2017-02-23 广场舞之家【常识】
摘要：秋季干燥的天气很容易引起上火，你是不是也被上火困扰已久呢?今天广场舞之家就教大家打败秋季上火的有效方法，让你摆脱上火。 秋季上火的原因 1、饮水不足，导致体内水代谢失衡，自然会引起上火。 2、秋季吃太多的辛辣肥腻食物，就更是火上浇油了。 3、情绪
秋季干燥的天气很容易引起上火，你是不是也被上火困扰已久呢?今天“广场舞之家”就教大家打败秋季上火的有效方法，让你摆脱上火。
秋季上火的原因
1、饮水不足，导致体内水代谢失衡，自然会引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥腻食物，就更是火上浇油了。
3、情绪低落，易引发忧怀愁绪，当这种心理压力反映到人体机能上时，也会引起上火。
如何预防秋季上火?
1、少吃辛辣、燥热、油炸的食品，特别是体质较差的人群，如果本身经常上火，但又喜欢吃麻辣烫、火锅等上火的食物，那情况就会跟糟糕了。
2、平时可注重多吃一些去火的水果，例如苹果、橙子等，同时也要少吃点容易导致上火的水果，例如菠萝、香蕉等。
3、保持良好的情绪，情绪不好的话，心烦气盛，则火气就更大，所以保持心态平和也很重要。
下面小编教大家几个按摩调理上火的方法，效果很不错哦。
脸颊：先从下颌处，用双手三、四指指腹由下向上，画小圈按摩到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，按摩到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈按摩到双眼外侧的太阳穴。
头部：经常按摩头皮，每天临睡前和起床后，用双手十指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3-5分钟。
颈部：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
按摩：端坐坐姿，调整呼吸，平心静气。沿膝下肾经，由下而上做局部轻柔按摩5次。以拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经由上而下做螺旋式按揉5次。
