孕期如何促进钙吸收？孕期促进钙吸收的方法

摘要：由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收呢？ 吃完钙片不要马上喝茶 茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。 不要与多维片一起吃 多维片中

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收呢？

吃完钙片不要马上喝茶

茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

不要与多维片一起吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

不要与草酸植酸类食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

不要和牛奶、奶酪合吃

因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。

不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

孕期什么时候补钙最好

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。