老年人预防痴呆症 常逛街多学习

摘要：逛街一般是年轻人的爱好，可是研究显示，老年人常逛街可以保持体力，保持智力水平，还能减少罹患老年痴呆症的风险。老人可以在闲暇时间约上三五好友外出逛逛街，多接触社会，这也是预防痴呆症的好方法。 老人预防痴呆症可以多做哪些事情： 1、多学习 老年痴

逛街一般是年轻人的爱好，可是研究显示，老年人常逛街可以保持体力，保持智力水平，还能减少罹患老年痴呆症的风险。老人可以在闲暇时间约上三五好友外出逛逛街，多接触社会，这也是预防痴呆症的好方法。

老人预防痴呆症可以多做哪些事情：

1、多学习

老年痴呆主要是大脑功能退化而引发记忆障碍，因此要预防老年痴呆，就要让大脑动起来、动不停。老人平时可以多下下棋、多看书、多思考。

2、多散步

老人不适宜剧烈运动，但也不能不运动，选择一些较为缓和的运动，比如散步、太极等，既能强身健体，又能预防老年痴呆。同时，散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

3、保护视力

保持良好视力，老年痴呆症危险就会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，要及时就医。

4、多交际

多社交有助于改善认知能力。因此家属应该鼓励老人多与朋友外出进餐、旅行、看电影、参加社区志愿活动等。

5、少吃糖

吃糖太多会增加老性痴呆风险，不要饮用导致肥胖症的含糖饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。

6、适量喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。