瘦背6式 背部减肥很简单

摘要：瘦背6式 背部减肥很简单 瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。 瘦背操STEP2 手臂往上伸 将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。 瘦背操STEP3 左手放在右脚

瘦背6式 背部减肥很简单

瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖

平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。

瘦背操STEP2 手臂往上伸

将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。

瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上

双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。

瘦背操STEP4 右脚往左边倒

接著将右脚慢慢往左侧倾倒，伸展背肌，一样停个5秒，这样能消除背部松垮垮的肉喔!

瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上

同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接著将左膝拉近腹部，大约5秒。

瘦背操STEP6 左脚往右边倒

将左脚慢慢往右侧倾倒，停个5秒，感觉背部肌肉有拉扯的感觉，就代表在燃烧脂肪啰!