动感臀部之臀部按摩

摘要：这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象。 Point：双腿分开站立，与肩同宽。用手指轻轻握住臀部，按摩各个部位。这样可以促进臀部的淋巴循环，并间接改善体内的淋巴循环。以稍有痛感的力量为宜。 前侧动作 Point

这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象。

Point：双腿分开站立，与肩同宽。用手指轻轻握住臀部，按摩各个部位。这样可以促进臀部的淋巴循环，并间接改善体内的淋巴循环。以稍有痛感的力量为宜。

前侧动作

Point：放松全身，双腿分开，放松膝盖。五指张开轻轻握住大腿，沿着膝盖到大腿的方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒，分10次进行按摩。注意按摩方向不要颠倒。

外侧按摩

大腿外侧一直是肌肉很结实的地方，只有通过按摩让肌肉慢慢变软，才有机会慢慢变瘦。

Point：双腿保持之前的姿势，沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒，分10次按摩，同样注意按摩方向。