范冰冰不雅照：肥臀冲镜头！

摘要：这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的浑圆身体。对于很多女孩子来讲，臀部跟下半身是最难减肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰卧起坐等运动就能很快减下来。那么大屁股要怎么减肥呢？下面介绍减臀的最佳方法。 臀部肌肉主要由臀大

这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的浑圆身体。对于很多女孩子来讲，臀部跟下半身是最难减肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰卧起坐等运动就能很快减下来。那么大屁股要怎么减肥呢？下面介绍减臀的最佳方法。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。适当的运动更是能快速促进臀部减脂。

动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。

动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

动作四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。