打造性感挺拔美背的绝招

摘要：背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试！ 枕头瘦身操塑造美背 一提到枕头，很多漂亮的m

背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试！

枕头瘦身操塑造美背

一提到枕头，很多漂亮的mm都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦！现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

step1：首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。

step2：双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

step3：接着用力抬起头部，以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。

tips：

1、做整套动作的同时，要充分伸展颈部、胸部和腹部，这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的时候，腿部的脚面要尽力贴住床面，迸脚尖。

背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。

背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试！

枕头瘦身操塑造美背

一提到枕头，很多漂亮的mm都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦！现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

step1：首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。

step2：双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

step3：接着用力抬起头部，以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。

tips：

1、做整套动作的同时，要充分伸展颈部、胸部和腹部，这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的时候，腿部的脚面要尽力贴住床面，迸脚尖。