腿部减肥瑜伽让你告别大粗腿

摘要：腿部减肥瑜伽一 坐在瑜伽垫上，双手抱着双腿，身体和大腿呈90的直角躺在地上，让小腿凌空提起来保持这个动作10秒，然后把双腿放下来，大腿压着地面，双手放在头的后面慢慢抬起来。 腿部减肥瑜伽二 双手打开，肩膀往后慢慢的扩张，这样可以让胸部变得更加挺立

腿部减肥瑜伽一

坐在瑜伽垫上，双手抱着双腿，身体和大腿呈90°的直角躺在地上，让小腿凌空提起来保持这个动作10秒，然后把双腿放下来，大腿压着地面，双手放在头的后面慢慢抬起来。

腿部减肥瑜伽二

双手打开，肩膀往后慢慢的扩张，这样可以让胸部变得更加挺立，有助于发育;与此同时，大腿做成弓步的动作，这样可以锻炼腿部的线条，让MM的腿部线条更流畅，腿型变得更加迷人，同时还可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。

腿部减肥瑜伽三

双手分别拿着一个未开口的矿泉水瓶，右手伸直往前，手臂抬得和肩膀一样的高度。左手稍微弯曲慢慢的往后，左腿往前踢出来，右脚站直，注意保持身体的平衡。做完这些换另一边手臂继续进行，重复这个动作30次。

腿部减肥瑜伽四

身体站直，双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开比肩膀还要大的宽度;身体往下弯腰，双手伸直用左手触碰到右腿，完成这个动作后把双手网上评剧，这样可以恢复到最初的站立姿势，然后重复进行。

学习腿部减肥瑜伽可以有效快速的帮助我们燃烧腿部的脂肪，让腿部看起来更有型更加完美。