掌握5大瘦腿方法 上班也能快速摆脱大象腿

摘要：上班族很容易有大象腿，今日小编就教大家几个简单的瘦腿动作，让你上班时候也能瘦腿，而只需每次抽出五分钟，你就能阻止大象腿的发生了。 掌握5大瘦腿方法，上班也能快速摆脱大象腿 瘦腿运动1：椅子抬腿 脚板略微施压向身体的方向弓起。 再向下压直脚板。 脚

上班族很容易有大象腿，今日小编就教大家几个简单的瘦腿动作，让你上班时候也能瘦腿，而只需每次抽出五分钟，你就能阻止大象腿的发生了。

掌握5大瘦腿方法，上班也能快速摆脱大象腿

瘦腿运动1：椅子抬腿

脚板略微施压向身体的方向弓起。

再向下压直脚板。

脚板放松，恢复自然。

此动作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿运动2：椅上垫脚尖

垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。

瘦腿运动3：椅上举脚

将小腿抬起尽量与地面平行。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。

瘦腿运动4：趴卧抬腿

以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。

维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动5：趴卧转脚

以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。

施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。

重复数次后换脚进行。

以上五个动作能帮你把腿部的多余脂肪通通赶跑，而且五个动作下来你只需五分钟就是能让你的腿锻炼了一次，如果你回家后也做一次，一个月后你就能坐拥美