简单运动让你彻底告别蝴蝶袖

摘要：如何减手臂的赘肉，方法一： 准备道具--椅子一张，类似饭桌前的那种即可 站在椅子前，背对着 双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽 双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地 手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下 到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度 再以5秒的

如何减手臂的赘肉，方法一：

准备道具--椅子一张，类似饭桌前的那种即可

站在椅子前，背对着

双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

再以5秒的速度回到原姿势

效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。

如何减手臂的赘肉，方法二：

准备道具——哑铃或矿泉水

用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开

最低处时停约5秒

再以数到5秒的速度回到原姿势