简单瘦臂操10分钟纤细手臂

摘要：一、矿泉水瘦手臂 入门道具：一瓶矿泉水 基本动作： 1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2、缓缓往前放下，重复此动作15次。 3、每天做45次左右。可以不同次完成。 点评：道具简单，动作也不复杂，适合在办公

一、矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

基本动作：

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

点评：道具简单，动作也不复杂，适合在办公室和家里练习。

二、画圆瘦手臂

基本动作：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

点评：坐在椅子上的话，更适合练习了。