手臂减肥最有效方法 按摩加饮食击退麒麟臂

摘要：一、按摩篇 1、手臂按摩 将前臂握紧，并运用拇指的力量，从手腕部往上轻轻按摩到关节处。 利用大拇指还有食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，缓缓向上移动，一直到腋下。 以打圈的方式，从上手臂外侧从下往上轻轻进行按摩。 再沿上手臂内侧，以打圈的方式，

一、按摩篇

1、手臂按摩

将前臂握紧，并运用拇指的力量，从手腕部往上轻轻按摩到关节处。

利用大拇指还有食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，缓缓向上移动，一直到腋下。

以打圈的方式，从上手臂外侧从下往上轻轻进行按摩。

再沿上手臂内侧，以打圈的方式，从上到下按摩到手肘位置。

在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法往上拉。

最后，用手从上往下轻抚手臂，让肌肉放松。

PS：坚持每天做上半小时，很快效果就会出来了！假如是在入浴的时候做这套动作，更可以加速体内血液循环，效果会更好。同时，如果特别注意足部护理，将脚底穴位打通，疏通淋巴，效果会更加惊人。

2、穴道按摩

阿是穴

位置：自然下垂手臂最高处的压痛点

做法：按压阿是穴一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

效果：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，可以有效收紧还有纤细手臂。

曲池穴

位置：手肘弯曲成直角，肘弯横纹尽头处

做法：按压曲池穴一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

效果：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等都可以起到显著的调整效果。

手三里

位置：手肘弯曲成直角，肘横纹下2寸处

做法：按压手三里一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

效果：可以起到双重作用，能调节大肠功能还有改善其周围气血供应。

二、饮食篇

洋葱

含前列腺素A，可以起到舒张血管，降低血压等作用;还含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸，能降血脂，避免动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

香菇

可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯还有低密度脂蛋白水平，经常吃，能让身体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

胡萝卜

含有丰富的果胶酸钙，它和胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸肯定会动用血液里的胆固醇，从而让血液里面的胆固醇的水平下降。

温馨提醒

1、水尽量多喝，冷饮少喝。

2、口味重的食物少吃。

3、蔬菜和水果多吃。