有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢

摘要：瘦手臂运动一： 双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃; 左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上; 右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方向练习。 瘦手臂运动二： 双脚分开约为肩膀宽

瘦手臂运动一：

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃;

左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上;

右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方向练习。

瘦手臂运动二：

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上;

弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次;

七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，再重复7次。

瘦手臂运动三：

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃;

双臂紧贴身体两边，掌心向上;

手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直，双肘弯曲90度，然后向后伸直。重复12次。

瘦手臂运动四：

双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两侧，掌心向上;

双臂向体侧打开直至肩膀高度，保持肘部微微弯曲，重复12次。