最有效的局部减肥方法 手臂减肥操

摘要：左右提臂 1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。 2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。 斜角提摆 1、站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的

左右提臂

1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

斜角提摆

1、站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。

2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

后向转摆

1、站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。

2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

单臂提举

1、采用“左右提臂”的起始动作。

2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

以上几个动作简单有效，你也来试试吧！！