瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定

摘要：瘦臂瑜伽动作一 站立姿势，两腿打开与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直。 停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉。 瘦臂瑜伽动作二 将两臂放

瘦臂瑜伽动作一

站立姿势，两腿打开与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直。

停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉。

瘦臂瑜伽动作二

将两臂放下，保持伸直，用双手抓住右脚尖，身体微微向前倾，但是要注意的是，做这个动作的时候，你的膝盖不要弯曲。

瘦臂瑜伽动作三

坐在瑜伽垫上，两腿交叉，将叠在上面的腿用双手抱住脚背尽可能的向上拉向胸部处。要注意力度不可太大，以免肌肉损伤，完成然后换边重复动作。

瘦臂瑜伽动作四

继续下压上半身，弯曲手肘，让额头靠近膝盖，在极限处，保持15-20秒，然后再慢慢提高身体，换左脚重复相同动作。