瘦手臂最有效的方法 运动加按摩塑造手臂完美曲线

摘要：瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操 1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。 2、往外及往内画圈，各数30下。 拿水瓶做增加重量，效果更佳。 瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操 1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意！ 2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直

瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操

1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。

2、往外及往内画圈，各数30下。

拿水瓶做增加重量，效果更佳。

瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操

1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意！

2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直到手软为止！

注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧，姿势才正确。

瘦手臂最有效的方法3、女孩伏地挺身

1、膝盖成跪姿，双手打开与肩同宽。

2、轻轻下压，默数3秒回来。

背要挺直才会用力正确哦！

瘦手臂最有效的方法4、捏捏甩肉功

1、手臂伸直，另一手从手掌往肩膀方向轻捏按摩。

2、特别是手臂内侧有淋巴腺，可帮助排毒。

3、以轻捏或画圈的方式按摩。

脂肪就像水沟的污水一样，要流动才不会囤积，所以多动多按就没错了！