超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂

摘要：瘦手臂动作第一套： 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2、左手握着哑铃，成90度角。 3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 第二套： 1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 2、双手保持交叠，用

瘦手臂动作第一套：

1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2、左手握着哑铃，成90度角。

3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

第二套：

1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

第三套：

1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。