一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条

摘要：若想能够穿上美美的衣服，就赶紧行动吧。每天多花一分钟，还你一双性感手臂。 瘦臂操一： 1、两脚打开，脚尖垫地（类俯卧撑双脚姿势） 2、双手放在微靠放于胸前的地面上，手肘弯曲，身体慢慢往下压 3、双手再慢慢伸直，身体缓缓往上升，如此重复12到15次为一

若想能够穿上美美的衣服，就赶紧行动吧。每天多花一分钟，还你一双性感手臂。

瘦臂操一：

1、两脚打开，脚尖垫地（类俯卧撑双脚姿势）

2、双手放在微靠放于胸前的地面上，手肘弯曲，身体慢慢往下压

3、双手再慢慢伸直，身体缓缓往上升，如此重复12到15次为一组。

瘦臂操二：

1、呈站立姿势，挺直腰板，双手向前伸直，与地面保持90度。

2、右手放在左手手臂上，轻轻按揉手臂，直至手臂微微泛红。

3、交替双手，即左手放在右臂上按揉。

4、如此重复一次，双手会感到酸软，防松手臂，轻轻抖动即可。

瘦臂操三：

1、双腿分开跪立在地面上，挺直后背，手臂自然向下垂

2、手心向后，手臂慢慢向后伸，直至手臂紧绷。

3、手臂慢慢恢复再向前伸至与地面成90度。

4、如如此重复30次为一组。

这些看似简单的动作，若能坚持下去，减肥效果还是很明显的，不到一个月，你都麒麟臂也能瘦成青葱手。