男人精子成活率低吃什么食物好

摘要：精子成活率低是目前导致许多男人无法正常生育的关键原因，而男人在发现自己精子成活率低的时候，其也可以通过饮食来进行调节。那么，男人精子成活率低吃什么食物好呢？ 1、富含维生素的食物 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作

精子成活率低是目前导致许多男人无法正常生育的关键原因，而男人在发现自己精子成活率低的时候，其也可以通过饮食来进行调节。那么，男人精子成活率低吃什么食物好呢？

1、富含维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

2、蛋白质及精氨酸类食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、富含性激素类食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、富含微量元素类食物

人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。