性生活不和谐？几招教你提高性能力

摘要：夫妻生活不给力，多尴尬啊，这简直就是在伤男性自尊。要告诉别人自己不行，简直要羞愤欲死。只是，失面子事小，实际行动不行才是大事。到底，有什么办法可以提高性能力呢？ 男人可以多大程度地满足女性的欲望，除了要有感情的支持，还要靠性能力支持。 提高

夫妻生活不给力，多尴尬啊，这简直就是在伤男性自尊。要告诉别人自己"不行"，简直要羞愤欲死。只是，失面子事小，实际行动不行才是大事。到底，有什么办法可以提高性能力呢？

男人可以多大程度地满足女性的欲望，除了要有感情的支持，还要靠性能力支持。

提高性能力，看这里！

1、裸睡。

裸睡一方面可以增加皮肤和空气的接触，可以促进血液循环，不至于让男性性器官受到太大的压迫。另一方面，裸睡也比较容易刺激性欲，可以让男性在性生活中更加放松、自信。

2、少穿紧身裤子。

经常穿紧身裤会加重身体和衣物的摩擦，会导致男性下体局部温度比较高，如果睾丸温度过高会影响精子的质量，而且也会阻碍血液循环。这样的话不仅可能会影响性欲，长期穿紧身裤可能还会导致男性不育

3、用冷水和热水交替着洗澡。

冷热水交替冲浴可以促进身体的血液循环。而且冷水冲洗可以降低性器官的温度，让性器官不至于过度敏感。冷热水交替冲浴可以让性器官适应温度的变化，增强抗敏感度，在性生活中可以更好地保持持久。

4、每天按摩一下生殖器。

每天洗澡的时候可以按摩一下生殖器以及阴茎根部的腹股沟，这样有助于促进血液循环。血液循环顺畅可以加强睾丸和性器官的功能，有利于增强性能力。

5、保持规律的性生活。

有规律的性生活可以缓解对性的紧张，而且也可以让男性在不断地性爱中慢慢找到自信，还能舒缓性欲，对于增强性能力很重要。如果没有性伴侣，也可以适度地自慰，但是不可过度。

6、每天吃些蜂蜜和含锌的食物。

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，可以促进性腺的活跃度，有利于增强性功能。而锌是精子生成的重要元素，每天吃些含锌的食物或是每天服用15微克的锌，可以促进精子生成，也可以增强睾丸的活力，可以增强性能力。

7、多跑步，适量运动。

下身肢体的血液循环可以严重影响性器官的功能，平时多跑步、爬楼梯都可以让下身肢体的肌肉更强劲有力，更有利于勃起和完成性生活。