性爱姿势大全 有益健康的7种最佳性爱姿势

摘要：在性爱中，性爱姿势是性爱中调节性趣的重要方式。因此我们了解性爱中的若干姿势，这样使得我们用更好的用姿势来达到高潮。 女上位式(Girlontop) 益处：锻炼腹肌和腰背肌肉 辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受

在性爱中，性爱姿势是性爱中调节性趣的重要方式。因此我们了解性爱中的若干姿势，这样使得我们用更好的用姿势来达到高潮。

女上位式(Girlontop)

益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

真人示范最佳性爱姿势

【导读】若想性生活过得越来越和谐，需要男女双方不断地努力和学习。什么情况该采用什么性爱姿势，也是一门学问。正确地选择性交姿势，不但可增加乐趣，也可以“做”得更健康。

史上最全：中国古代春宫图集

【导读】春宫图是描绘男女性爱生活、特别是各种性交姿态的图画，由于它最初产生于帝王的宫室，描写春宵宫帏之事，所以称为春宫。中国古代春宫图描绘男女性生活的方方面面，内容十分丰富。例如描绘了男女不同的性交体位，不同的体位起什么作用，有些甚至连今人也不能完全理解。可以说，它不仅仅是春宫画册中的佼佼者，也代表着中国传统的套色木版画的最高成就。

那些让男人叫床的口交技巧

【导读】提到叫床，我们一般都会联想到女人，似乎只有女人才会叫床，其实男人叫床的声音也很动听。你想让你的男人在床上为你呻吟吗？你想听听男人叫床的声音吗？那就一定要学会让男人叫床的口交技巧。

后进式(Doggystyle)

益处：臀部肌肉

辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。

假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

侧进式(Spooning)

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。

日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。

69式(69)

益处：锻炼面部肌肉

辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

站立式(Standing)

益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

快捷式(Quickie)

益处：减肥

辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

传教式(Missionary)

益处：锻炼胸肌

辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

以上几种方法可以帮助大家更好的性爱，不仅利于健康还是利于性高潮。