男人益气补肾的饮食方有哪些

摘要：男人气血不足也是很常见的，气血不足容易导致头晕头痛，体抗力差等等，那么吃什么补血气，男人益气补肾的饮食方有哪些？男人喝什么汤可以补气血不足呢？一起跟着小编来看看！ 男人益气补肾的饮食方有哪些？ 1.猪肝 猪肝内含有大量铁质，蛋白质，维生素，肝糖

男人气血不足也是很常见的，气血不足容易导致头晕头痛，体抗力差等等，那么吃什么补血气，男人益气补肾的饮食方有哪些？男人喝什么汤可以补气血不足呢？一起跟着小编来看看！

　男人益气补肾的饮食方有哪些？

　1.猪肝

猪肝内含有大量铁质，蛋白质，维生素，肝糖，肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量的吃猪肝有助调理气血，提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　2.阿胶

谁说男人不用吃阿胶。事实上，阿胶最早的使用者就是男人，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要补补停停，否则会加重血热，反而对身体不好。

3.香菇

香菇是四大山珍之一，有植物皇后，素中之荤的美称。对于气血亏虚，经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为，蘑菇可以益肠胃，花坛理气。

　4.山药

从营养成分上讲，山药是健脾，除湿，补气，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏还是胃阴虚，都可以食用。

气血不足吃什么？推荐三款补气血的食谱

　一、乌鸡补血汤

材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

做法：

1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。

2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　二、当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　三、百合红枣银杏羹

材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。

2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。

3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。

4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。

5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。