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男人益气补肾的饮食方有哪些

发布时间:2017-02-26 广场舞之家【两性】

摘要:男人气血不足也是很常见的,气血不足容易导致头晕头痛,体抗力差等等,那么吃什么补血气,男人益气补肾的饮食方有哪些?男人喝什么汤可以补气血不足呢?一起跟着小编来看看! 男人益气补肾的饮食方有哪些? 1.猪肝 猪肝内含有大量铁质,蛋白质,维生素,肝糖

男人气血不足也是很常见的,气血不足容易导致头晕头痛,体抗力差等等,那么吃什么补血气,男人益气补肾的饮食方有哪些?男人喝什么汤可以补气血不足呢?一起跟着小编来看看!

 男人益气补肾的饮食方有哪些?

 1.猪肝

猪肝内含有大量铁质,蛋白质,维生素,肝糖,肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量的吃猪肝有助调理气血,提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

 2.阿胶

谁说男人不用吃阿胶。事实上,阿胶最早的使用者就是男人,并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的,但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时,一定要补补停停,否则会加重血热,反而对身体不好。

3.香菇

香菇是四大山珍之一,有植物皇后,素中之荤的美称。对于气血亏虚,经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为,蘑菇可以益肠胃,花坛理气。

 4.山药

从营养成分上讲,山药是健脾,除湿,补气,益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏还是胃阴虚,都可以食用。

气血不足吃什么?推荐三款补气血的食谱

 一、乌鸡补血汤

材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

做法:

1、将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。

2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

3、将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。

功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

 二、当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

 三、百合红枣银杏羹

材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。

做法:

1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。

2、白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。

3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。

4、瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合。

5、至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

功效:有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。

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