两性

网站首页 > 阅读频道 > 两性 > 内容页

练习瑜伽可以缓解痛经吗?

发布时间:2017-02-26 广场舞之家【两性】

摘要:瑜伽是很多女性非常喜欢的运动,可以减肥健身,也可以塑造形体,但是你知道吗,瑜伽对于治疗痛经也有功效哦!是不是很意外呢?快来了解一下吧,以下的瑜伽动作都非常简单,可以帮你解决痛经问题哦! 猫伸展式 身体跪下,膝盖和手掌撑在垫子上,手掌打开约与肩膀

瑜伽是很多女性非常喜欢的运动,可以减肥健身,也可以塑造形体,但是你知道吗,瑜伽对于治疗痛经也有功效哦!是不是很意外呢?快来了解一下吧,以下的瑜伽动作都非常简单,可以帮你解决痛经问题哦!

猫伸展式

身体跪下,膝盖和手掌撑在垫子上,手掌打开约与肩膀同宽,吸气,向上抬头,腰部往下塌同时提起臀部,同手臂撑住肩膀,让胸部扩展开来,然后唿气,低下头让下巴碰到锁骨,背部再向上拱起,背部和髋关节向内回收。这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。

猫变式

膝盖跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸,直到胸部和下巴落在垫子上,这时保持不动,微微闭上眼睛,保持自然唿吸。做猫变式可以消除痛经,缓解月经不调。

嵴柱扭转

人坐在毯子上,背要保持挺直状态,臀部也要坐稳,然后开始吸气,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转,而且从腰部开始身体就要向后扭转,然后再换个方向重复。这个动作可以按摩到腹部的内脏,起到调节月经不调的作用。

 束角式

人坐在毯子上,背同样要保持挺直状态,两脚脚心相对,开始吸气,伸展颈部前侧,然后再唿气,微微低下头,让前额和脚尖触碰到,放松你的髋关节。前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到,但如果做不到可以慢慢来,不可为了这个而疼到肚子,这样就有害而无利了。月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了,还可以使卵巢发挥正常功能。

以上的瑜伽动作对于消除痛经,缓解月经不调,改善卵巢功能方面都很有功效,即便是没有痛经症状也可以用来养生保健,预防妇科疾病。月经期间做些舒缓的运动也是很有好处的, 有助于血气运行缓解经血不畅、痛经问题。

下页更精彩:1 2 3 下一页
上一篇:宫颈糜烂患者需防癌变 下一篇:月经量少怎么办?生活规律是关键

声明:本站部分内容转载自互联网,如有侵权,敬请告知。qq:3371650278

CopyRight 2013-2018 广场舞之家 Gcwzj.com 沪ICP备13044495号-1