六种既健身又减肥的性爱体位

摘要：性爱是夫妻之间最惬意的游戏，也是很好的一种健身减肥方式，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，下面就跟着小编一起来了解下吧。 健身减肥的性爱体位 1、快捷式 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意

性爱是夫妻之间最惬意的游戏，也是很好的一种健身减肥方式，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　健身减肥的性爱体位

　　1、快捷式

益处：减肥

辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里已经是接近马拉松的程度了。

　　2、女上位式

益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　3、侧进式

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。

　　4、传教式

益处：锻炼胸肌

辅导：最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　5、后进式

益处：臀部肌肉

辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　6、站立式

益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。