情侣双人甜蜜瑜伽助性动作

摘要：闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身

闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。近日，美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。

情侣瑜伽助性动作

　1、祈祷式(山式)：

双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。

　2、脊柱后弯式：

脊柱后弯，头部后仰。

　3、增延脊柱伸展式：

身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。

　　4、新月式：

双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰。

　　5、顶峰式(下犬式)：

左脚向后退行一步，双膝并拢，呼气，将双肩下压，尽量让脚跟触地。

　　6、八体投地式：

保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。

　　7、眼镜蛇式：

伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地;然后呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松。

　　8、顶峰式(下犬式)：

吸气，双臂用力向上抬起臀部，脚跟触地，双减下压。

　　9、新月式：

抬起右腿，将右脚向前迈一步，右脚放在两手之间;双手合十，高举过头;然后，呼气，脊柱后弯，头部后仰。

　10、增延脊柱伸展式：

左脚向前迈一步，双膝并拢，双手抓住同侧脚踝;呼气，将身体下沉，慢慢靠近双腿。

　　11、脊柱后弯式：

吸气，双臂带动身体慢慢直立，呼气，脊柱向后弯曲，头部后仰。

　　12、祈祷式(山式)：

吸气，身体还原，将双手合十放在胸前。平缓呼吸，全身放松。

温馨小贴士：吃饱饭后不要立马做瑜伽，要休息2个小时后在锻炼，穿着宽松的衣服，比较好运动。