改掉9个坏习惯 拥有持久性能力

摘要：男人性能力不足，很多原因都是因为个人生活习惯不好而导致的。广场舞之家两性专家建议男性朋友一定要注意自己的生活习惯，改掉小毛

男人性能力不足，很多原因都是因为个人生活习惯不好而导致的。广场舞之家两性专家建议男性朋友一定要注意自己的生活习惯，改掉小毛病。

1、为自己制订一张生活作息时间表;

2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;

3、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

4、注意限制饮酒;

5、每天少抽一支烟;

6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;

7、多喝水，但不要憋尿。

8、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;

9、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;

温馨小贴士：想要有好的身体，拥有持久的性能力就要从生活的点滴来改变。