飞碟一分钟：一分钟教你缩阴练习

摘要：女人总是希望自己更加的吸引人，除了在外貌上更希望在床上吸引住男人，而男人总是希望女人能够可以紧紧地抓住自己，那女人怎么做可以缩阴呢？ 1、屏住小便 ：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。 2、提肛运动： 在有便意

女人总是希望自己更加的吸引人，除了在外貌上更希望在床上吸引住男人，而男人总是希望女人能够可以紧紧地抓住自己，那女人怎么做可以缩阴呢？

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。