这么做前戏能提高性生活质量

摘要：这么做前戏能提高性生活质量 四目深情对视 美国性爱和情感教育专家劳拉伯曼博士将夫妻深情对视称之为灵魂注视法。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步

　　这么做前戏能提高性生活质量

　　四目深情对视

美国性爱和情感教育专家劳拉伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验，能真正给夫妻关系“添加营养”。

　　回忆幸福时刻

伯曼博士建议，闭上双眼，做深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程，而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。

　　独自静心冥想

伯曼博士表示，比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵，让自己从一天的事务中解放出来，收拾好心情，尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面，多管齐下是女人与生俱来的本领。然而，性爱之前，冥想“收心”更有助于女性调节心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活，加深伴侣感情。

　欣赏二人照片

美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩克纳博士表示，如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。

　　分享性爱幻想

分享性幻想、性欲望（期待）或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。克纳博士表示，大多数情况下，夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面，增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。

　努力延长前戏

夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速不达。克纳博士表示，性爱前不要担心节奏慢下来，最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快，因此，将前戏延长20分钟甚至半个小时，可以让性爱水到渠成，让“做爱”落到实处，性爱会更加充满激情。

　　相互热情拥抱

克纳博士表示，夫妻相互依偎，热情相拥，并非性爱后的“专利”。研究发现，性爱前多拥抱既有长期的保健功效，又有益增强夫妻关系。其关键原因是，拥抱促进大脑释放的“爱情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。

　　男人怎么做前戏能让女性感到舒服

　　1、爱抚她的双手

很多男人对手的触摸特别少，认为它并不是敏感区。其实，女人的双手是人们常忽略的性感带，你不妨先握住她的双手，轻轻地亲吻她的手指背，然后你轻轻地将她的手翻过来，手心朝上。你呢，嘴巴紧闭，用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动，直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止。

　2、浅吻

下一步就可以轻轻地吻她了，你可以从她的下嘴唇开始，将你的双唇轻阖，再将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间，要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在。同样的方法，用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得，你的眼睛要张开，嘴唇阖起，不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。当你如此轻柔地亲她时，手不要闲着，以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背。

　　3、深吻

这时，她的欲望基本已经被你挑逗起来了，你可以深吻她了。但是，记住，速度不可太快，舌头也不要乱动，因为这还不是舌吻的时候。但是，你可以探出舌头的1/3，用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏，或是轻舔她的嘴唇内侧，她牙齿的边缘，会有让你意想不到的效果。

　　4、舌吻

舌吻看似很正常，但是只要运用得当，也可以起到意想不到的效果：1、集中火力攻击隐密的部位；2、力道放轻、一边吸吮一边亲吻，偶尔用你的舌尖出点力压按；3、亲完一个部位，在该部位轻轻地吹一口气。她会觉得凉凉的，痒痒的，怪舒服的。

　　5、手不能停

除了嘴巴，在前戏中最不能停的就是手，在亲吻时，你可以用手抚摸她的敏感地带，如胸部、私处、阴蒂等等，慢慢地，你就会发现她越来越兴奋。