儿童的睡眠时间多长才健康

摘要：众所周知，睡眠对于儿童的健康十分重要，如果一个儿童没有良好的睡眠质量，那么不仅会影响身体的健康，而且还会引发多种疾

众所周知，睡眠对于儿童的健康十分重要，如果一个儿童没有良好的睡眠质量，那么不仅会影响身体的健康，而且还会引发多种疾病。因此，专家建议各位家长朋友们在平时一定要重视孩子的睡眠质量。说到睡眠质量，就离不开睡眠时间的长短。有些家长就认为，睡眠时间越长对儿童越有利，其实并非如此。那么儿童的睡眠时间多长才健康呢？

通过调查研究，专家发现，小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时，进入六年级后(约11―12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。

研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

此外，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。

通过本文的介绍，想必各位家长朋友已经对儿童的睡眠时间有了很详细的了解，希望大家在平时不要只关注孩子的学习成绩，应多关注一下孩子的睡眠质量，只有使孩子的睡眠质量保持良好的状态，才能有益于孩子的身心，使孩子更有精力去学习。

睡眠是人以及动物比较重要的生理活动，在睡眠过程当中，大脑神经会得到休息，新陈代谢能力以及内分泌会得到调整。不管人或者是动物，如果不重视睡眠，会给健康带来很大的影响。婴儿刚出生时，由于身体素质还处于非常微弱的时期，这就必须保证充足的睡眠时间，这样才能让身体得到充分的休息，那么宝宝正常的睡眠时间需要多长呢？

新生儿的睡眠时间：

新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。

新生儿：20小时左右。2个月的婴儿每天约18个小时。4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时。1周岁左右，有13—14个小时就可以了。新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，容易疲劳入睡。只有充足的睡眠，才能够保证各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的生长发育都是不利的。

新生婴儿正常睡眠时间也因个人而定：

并没有明确规定是要按正确的时间表来去做，每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。

看完以上内容的介绍，我们可以发现宝宝的睡眠时间对于宝宝身体的发育尤为重要，因此，建议各位家长朋友在平时一定要注意宝宝的睡眠时间，在宝宝睡眠时一定要避免打扰宝宝，以免宝宝在惊醒之后无法再次入睡，使宝宝的睡眠质量受到影响。