发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：原地跑步能减肥吗 在现实生活中，有很多的女性朋友们都没有办法去外面跑步，主要是受到时间和空间的限制，所以往往有不少人都会选择在原地进行跑步减肥，其实原地跑步也同样能够给我们带来减肥的作用，但是在原地跑步减肥也不是随意进行的。 原地跑步减肥的
原地跑步能减肥吗在现实生活中，有很多的女性朋友们都没有办法去外面跑步，主要是受到时间和空间的限制，所以往往有不少人都会选择在原地进行跑步减肥，其实原地跑步也同样能够给我们带来减肥的作用，但是在原地跑步减肥也不是随意进行的。
原地跑步减肥的最佳时间
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上原地跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，原地跑步后过1小时再睡觉。
一般原地跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。
其实就原地跑步减肥来讲是一件比较简单的事情。只需要每次连续原地跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。
连续原地跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
早上：6点到8点
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳。
所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
早晨原地跑步的好处
早上原地跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态。
这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
早上空腹原地跑步更好
早上空腹原地跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的原地跑步。
在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
午后：2点到4点
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。
其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。
而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。
不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：8点到10点
晚上原地跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。
如果减肥者晚上进行长时间的原地跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。
为什么效果不好
因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量。
这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上原地跑步减肥相对于早上原地跑步减肥效果会差一点。
适合自己的就可以了
其实对于“原地跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。
因为有的人喜欢早上原地跑步，有的人喜欢晚上原地跑步，有的人早上有时间原地跑步，有的人晚上有时间原地跑步等等。
其次，原地跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
现在人们的生活中的运动方式多种多样，比如：游泳、骑自行车、爬山等，那么，通过上文的关于原地跑步的讲解，相信大家现在对于原地跑步作用的认识肯定很多了吧。
原地跑步不仅能强身健体，也是减肥的一种很有效的方法。之前盲目原地跑步的朋友现在也应该知道了最佳的原地跑步减肥时间了吧。那就不要犹豫了，快快行动起来吧。
原地跑步减肥的正确姿势
面朝前方
原地跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
胸廓打开
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前原地跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
双臂放松
原地跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。
原地跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指。
然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂。
然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续原地跑步，这样能你跑起步来更轻松。
禁止弓背
头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。
禁止拗腰
头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。
禁止握拳
除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。
