早上第一杯水喝蜂蜜水好吗 喝蜂蜜水的4大禁忌

摘要：早上第一杯水喝蜂蜜水好吗 蜂蜜具有润肠通便的功效，而酸性的柠檬水也具有消除便秘的功效，还能减肥呢！因此，大部分人都认为清晨第一杯水应该是蜂蜜水或者柠檬水。然而，早上喝蜂蜜水好吗？早上喝柠檬水真的好吗？ 不好！蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份

早上第一杯水喝蜂蜜水好吗

蜂蜜具有润肠通便的功效，而酸性的柠檬水也具有消除便秘的功效，还能减肥呢！因此，大部分人都认为清晨第一杯水应该是蜂蜜水或者柠檬水。然而，早上喝蜂蜜水好吗？早上喝柠檬水真的好吗？

不好！蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。综合来讲，在清晨补水过后，适当喝蜂蜜水是不错的选择，可通宿便，但切不可空腹第一杯水就喝蜂蜜水。如果患有胃溃疡和十二指肠溃疡的话，在早上起床的时候更不能空腹喝蜂蜜水。因为要是空腹喝这些水的话，会增加患者体内的酸性，会对患者的治疗增加一定的难处。所以，要想喝蜂蜜水的患者可以在吃完饭后的一个小时左右再喝。

蜂蜜具有润肠通便的功效，而酸性的柠檬水也具有消除便秘的功效，还能减肥呢！因此，大部分人都认为清晨第一杯水应该是蜂蜜水或者柠檬水。然而，早上喝蜂蜜水好吗？早上喝柠檬水真的好吗？

喝蜂蜜水的4大禁忌

喝蜂蜜水的禁忌一：切莫早上第一杯蜂蜜水

喝蜂蜜水的禁忌二：切莫睡前喝蜂蜜水

睡前喝了兑白开水的蜂蜜，不仅达不到促进睡眠的效果，还会使血糖迅速升高，从而转换成脂肪堆积在身体里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的细菌会在你睡觉的时候腐蚀你的牙齿哦！

喝蜂蜜水的禁忌三：切莫用开水冲

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水的禁忌四：切莫空腹饮用

蜂蜜水属于甜食，在空腹的情况下饮用只会增加胃酸的分泌，导致胃酸过多，对胃黏膜有损伤。蜂蜜水最好是在饭后半小时饮用，溶度不要太高。

蜂蜜水食谱

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。

“早餐：蜂蜜绿茶一杯”

绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

“午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜”

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

“下午茶：蜜糖水一杯”

蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。

“晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜”

蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。