发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：几乎所有人都不希望自己过早的衰老，女性经常按摩，使用化妆品;男性经常锻炼和进补。这些方法都是为延缓我们身体和外表的衰老速度，其实衰老并非那么可怕，也并非需要昂贵的化妆品或补品才能达到，在日常生活中只要学会一些养生方法，我们也能达到抗衰老。
几乎所有人都不希望自己过早的衰老，女性经常按摩，使用化妆品;男性经常锻炼和进补。这些方法都是为延缓我们身体和外表的衰老速度，其实衰老并非那么可怕，也并非需要昂贵的化妆品或补品才能达到，在日常生活中只要学会一些养生方法，我们也能达到抗衰老。今天，我们就一同了解怎么通过做到2个“快”，让我们的衰老速度减慢，让我们永葆青春。
一、生活习惯做到2个“快”
我们养生一直强调慢生活，让生活快节奏慢下来。但一些不良的生活习惯还是改变的，快一点反而更健康，更有利于抗衰老。
1.排便速度快
排便其实也是一种排毒行为，体内毒素少了，衰老速度自然慢下来了。但是当今越来越多的人和便秘牵手，导致排便速度越来越慢，引发很多疾病。另外，很多人会在厕所玩手机或看报纸。
便秘或玩手机引起的蹲厕所时间长，会导致痔疮、肛裂，吸入含有细菌的空气，加速衰老。同时，便秘本身就是一种加速衰老的症状，毒素存在体内时间长，二次吸收，容易使身体五脏中毒，加速衰老。而且皮肤也会因为毒素过多出现色斑、干燥。
而在厕所玩手机或看报纸，容易引起颈椎问题，出现大脑供血不足。所有，排便速度快能减少疾病的发生，延缓衰老。
2.入睡快
睡觉是我们每天都要做的事情，自古中医就告诉我们睡眠是第一补品，只有睡得好，身体各个脏器功能才能健康的运转。但现代人工作压力大，生活节奏快，越来越多的人难以快速入睡，患上失眠症状。入睡速度超过30分钟就属于失眠。
入睡速度慢会造成睡眠质量低，总睡觉时间边短。首先，会导致身体疲惫、无力，工作效率下降。其次会引起精神紧张、头痛和内分泌失调，这些都会加速衰老。
所以，保证入睡速度快也是一种延缓衰老的方法，效果堪比吃补药。
加快入睡速度的方法
首先，需要避免睡前一些刺激大脑的行为或饮品。容易让大脑紧张的电视剧或手机游戏不宜看，咖啡和浓茶容易使大脑兴奋，入睡速度会慢下来。
其次，睡前可以喝具有安眠作用的饮品。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等，这样都有利于睡眠，延缓衰老。另外，热水澡、按摩、关掉卧室灯和舒适的床品都有利于快速入睡。
二、心态做到2个“快”
心态影响着我们的衰老速度，只有心态好了，快乐了才能够放慢衰老的速度。而快乐最基本的表现就是笑和忘记烦恼。
1.快乐的笑
首先，快乐的笑可以减轻我们的压力，现代社会压力是造成衰老的第一要素。
其次，快乐的笑可以还可增强身体免疫力，延缓衰老。笑能降低肾上素水平，从而起到缓解疲劳的作用。而且笑还能增加血液和唾液中的免疫细胞数目，起到增强抵抗力，延缓衰老的作用。
再有，快乐的笑还能够增强心肺功能，增加血液含氧量，和增加免疫血清素A 的浓度，减少呼吸道疾病的发生。
另外，快乐的笑，体内的吞噬数量增加，这些吞噬细胞能够积极的与肿瘤细胞抵抗，起到抗癌作用。
2.快点忘记烦脑
中古自古有首口诀《莫生气》，其中就有一句“别人生气我不气，气出病来无人替。”说明生气会加速我们衰老和疾病。
首先，烦脑和生气会刺激大脑的中枢系统，导致气血上冲，血压升高。
其次，生气和烦恼导致内分泌失调，加速衰老。同时，气伤肺、伤肝、伤胃、伤心，危害我们的五脏健康，加速衰老。
再有，生气和烦脑还会引起肝脏疾病，出现肝气郁结。生气时候分泌儿茶酚胺，这种物质会导致血糖升高，脂肪增多，出现脂肪肝，体内产生自由基，加速衰老。
另外，生气时候人体内分泌失调，会出现色斑，这样也是导致衰老的重要原因。
快速忘记烦恼的办法
首先，深呼吸可以缓解情绪，镇定交感神经，缓解烦恼和生气时的兴奋，平稳血压。
其次，喝杯水可以平复情绪。慢慢喝水，还可以排除因为生气时候产生的游离脂肪酸，清除自由基，延缓衰老。
所以，不要小看快乐和忘记的力量，这才是延缓衰老的秘诀。
