发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：人是有感情的动物，喜怒哀乐都是人们的情感表现。但是有时候情绪的表达也会伤害到我们的健康，比如我们常说不要生气，生气伤身，这就是一种负面情绪。这时候不要生气的意思就是不要动怒，怒火伤身嘛。今天我们就来好好聊一聊生气的坏处。 百病生于气 爱生气
人是有感情的动物，喜怒哀乐都是人们的情感表现。但是有时候情绪的表达也会伤害到我们的健康，比如我们常说不要生气，生气伤身，这就是一种负面情绪。这时候不要生气的意思就是不要动怒，怒火伤身嘛。今天我们就来好好聊一聊生气的坏处。百病生于气 爱生气的人难长寿
很多人“动不动就发火”
日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人;因为两句拌嘴话用滚汤浇别人;因为堵车而“斗车”，进而大打出手……一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示，德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，而中国人只有15秒。国人似乎越来越沉不住气，做事儿急，“气焰”旺。
第一，现代人不仅爱生别人的气，还爱生自己的气
当不了官，生气;赚不到钱，生气;评不上职称，生气……各种闷气萦绕在人的生活中，很多人得不到真正的快乐。
第二，被各种人际关系所“绑架”
生气也是因为生活中一些细节的摩擦导致的，人活着总会遇到一些不顺心的事情。
第三，自身性格使然
有些人本身脾气就暴躁，遇事更是火急火燎;有些人性格内向，爱较真又不擅表达，长期压抑，闷气藏在心中无法宣泄，遇到刺激，就会一发不可收拾。发火一旦成为习惯，就会形成惯性，脾气会越来越大。
大脑和胃肠最先受损
最新一项研究表明，脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。研究发现，人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑，经常生气，会引起连锁伤害，一步步给身心留下不同程度的“印记”。最先受伤的便是心和胃肠。
心跳加速，容易心律不齐
心脏是最先受到影响的器官，生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。此时，心脏为能补给足够的氧气，只能加倍工作，容易引发心律不齐。
血流量降低，胃肠蠕动困难
供血量不足，马上引发胃肠“消极怠工”。
生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。
呼吸变急促，肺脏易失常
生气时，因情绪激动，呼吸急促，会出现过度换气，比如有的人会“急的喘不上气”，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。
患癌风险高
研究发现，免疫力差的人易生病。而仅回想一下自己生气的经历，免疫系统就会“罢工”6个小时，这会增加癌症的患病率。
刺激毛囊，容颜变丑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现气色差、色斑等问题。
细胞衰老加速，大脑反应变慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，脑细胞衰老就会加速，使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血。
情绪低落，导致抑郁症
生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑等，甚至发展为抑郁症、自杀。
生气对人的影响远不止于此，还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。
几个方法压住怒火
高兴就笑，不高兴就生气是人的本能
既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率，学着用以下几个方法，浇灭你的怒火，尽量平心静气。
找不重要的东西当“出气包”
生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。
猛跑
气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。
做深呼吸
生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。
生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险
生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
生气是人正常的情绪发泄，但尽量不要超过2分钟。当你觉得生活中生气的事很多，而且它们就像道坎一样，怎么也迈不过去时，就需要咨询专业心理医生了。
