提高免疫力你可以这么做 如何提高免疫力

摘要：提高免疫力是一个老生常谈的问题了，今天广场舞之家小编为大家带来的就是提高免疫力的方法介绍，我们一起来看看吧！ 最近是不是觉得头晕晕的，容易疲倦，感冒好了又来。其实，生活压力大，容易导致睡眠品质不好、抵抗力差、感觉疲劳及感冒的恶性循环，甚至引

提高免疫力是一个老生常谈的问题了，今天广场舞之家小编为大家带来的就是提高免疫力的方法介绍，我们一起来看看吧！

最近是不是觉得头晕晕的，容易疲倦，感冒好了又来。其实，生活压力大，容易导致睡眠品质不好、抵抗力差、感觉疲劳及感冒的恶性循环，甚至引发严重疾病。其实，抵抗力变差，和人体的免疫力大有关系;当免疫力发挥正常功能，身体可避免疾病威胁，若免疫力变差，许多疾病就容易上身。

免疫力变差原因是什么?

到底造成免疫力变差的原因是什么?药师杨子洋表示，会造成免疫力变差有几个原因，包括缺少睡眠、压力、运动不足、滥用药物及饮食不均衡等;因为缺少睡眠会使抗流感抗体减少，致使感冒容易上身，而滥用抗生素，也会使病毒与细菌产生抗药性，都是免疫力变差的重要原因。

药师指出，免疫力下降，除了会容易感冒，还会使人感觉无力与疲劳，甚至休息一整天，都还无法恢復体力，而且人体许多过敏反应也都与免疫力下降有关;此外，免疫力下降也会造成伤口容易感染以及不易癒合，更有些人经常容易口腔溃疡与疱疹，也都是免疫力下降所引起。

如何提升免疫力?

至于该如何提升免疫力?杨子洋药师强调，想要有良好的免疫力，除了良好的生活型态外，研究更发现，愉快的心情可以影响体内荷尔蒙，有助提升免疫力。至于，在饮食上，应该要多蔬果，可以多摄取洋葱、大蒜与菇类，因为洋葱含有硫化物以及大蒜有蒜素，都有抗菌效果，而菇类有多醣体，对提升免疫力有帮助;另外，还可补充蜂胶，也有抗菌作用。

蜂胶保健品该如何选择?

由于坊间蜂胶保健品众多，该如何选择?药师建议，台湾本产的绿蜂胶，由于是以植物嫩芽与蜜蜂的唾液和蜂蜡制作而成，所含有的异戊二烯类黄酮浓度很高，可以抗发炎、抗病毒与抗氧化，能有效清除自由基及修復细胞，还可活化免疫细胞及增加杀手细胞数量，进而提升免疫力。

药师指出，曾经有位年轻男子常有口腔溃疡的问题，使用不同的方式治疗，效果都不明显;之后发现他可能因为免疫力下降，导致口腔细菌容易感染，于是建议他使用台湾绿蜂胶，结果非常有效，嘴巴破的情况改善很多。