养成肌肉力量抵抗衰老 如何延缓身体衰老

摘要：任何年龄都可以练肌肉 不论年纪大小，任何人都可以经由锻炼肌肉，让肌肉量增加、肌力增强。也就是说，只要方法正确，任何年纪的人都能长出肌肉，变成健美先生或健美小姐。 为什么会发胖 反之，长肥肉最有效的方法，就是在身体最不需要热量的时候，补充精制淀

任何年龄都可以练肌肉

不论年纪大小，任何人都可以经由锻炼肌肉，让肌肉量增加、肌力增强。也就是说，只要方法正确，任何年纪的人都能长出肌肉，变成健美先生或健美小姐。

为什么会发胖

反之，长肥肉最有效的方法，就是在身体最不需要热量的时候，补充精制淀粉或糖分。如睡前吃饭、吃面、吃面包、吃饼干、吃冰淇淋、喝含糖饮料，最容易发胖，而且是腰腹肥胖。

不同的生活方式造成不同的结果

一样是吃东西，吃一样的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同时机吃，效果完全不同。一个可以塑身、强身，一个愈吃愈肥、愈吃愈没力。