简单养胃只需三步 如何养胃 养胃的方法有哪些

摘要：每晚睡1小时胃部问题剧增 根据最新研究显示，每晚睡1小时，最多可能提高15%胃部问题的机率，根据千禧之爱健康基金会对全台上班族进行调查，发现近5成上班族(49%)受胃病困扰，包含胃胀气、胃食道逆流、食慾不振胃口变差、胃溃疡等毛病，开业诊所家庭医学科医

每晚睡1小时胃部问题剧增

根据最新研究显示，每晚睡1小时，最多可能提高15%胃部问题的机率，根据千禧之爱健康基金会对全台上班族进行调查，发现近5成上班族(49%)受胃病困扰，包含胃胀气、胃食道逆流、食慾不振胃口变差、胃溃疡等毛病，开业诊所家庭医学科医师王健宇表示，除工时长，照顾家庭、追剧等也可能是原因之一。

养胃的三个步骤

预防胜于治疗，千禧之爱健康基金会唿吁国人除了养成固定睡眠习惯，也要多注重饮食选择，提出「捍胃3步骤」来帮助全台上班族简单捍卫健康：

1) 餐餐定食，营养均衡 /

养成规律饮食习惯，避免重口味及过度刺激食物，以少油少盐为主，减少胃部负担。

2) 补充好菌，平衡加分 /

若无法马上改变不正常作息的现况，选择具有保胃功效的国家健康食品认证优酪乳，每日摄取1~2瓶，在肠胃培养好菌，避免引起胃部不适的坏菌增加。

3) 放松心境，优质入眠 /

睡前做伸展运动5分钟，促进血液循环，提升睡眠品质。上班族辛苦拼绩效，平时可藉由「捍胃3步骤」与不正常作息共存，时时补充好菌，让肠胃道成为人生胜利的最佳后勤补给。