怎样才能延长性时间呢

摘要：据研究发现女性的性高潮时间一般都能持续十几秒，有的甚至会达到30秒，很多的人都想延长这个时间，希望可以更爽，那么该如何做才能延长这一时间呢?最近，性学方面的专家提出了一些方法可以实现延时的目的，据悉改进后的方法主要包括两个阶段：提高自身认识以

据研究发现女性的性高潮时间一般都能持续十几秒，有的甚至会达到30秒，很多的人都想延长这个时间，希望可以更爽，那么该如何做才能延长这一时间呢?最近，性学方面的专家提出了一些方法可以实现延时的目的，据悉改进后的方法主要包括两个阶段：提高自身认识以及和伴侣一起努力。

第一：提高自身认识

作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。