做什么运动可以提高性能力 教你8个方法既健身又壮阳

摘要：“生命在于运动”，运动不仅可以强身健体，运动也可以提高男人的性能力。提高男人性能力这是男人女人都在忙着的事，男人为了让自己的女人更性福而提高性能力，女人是为了让男人身体健康而帮男人壮阳。但很多人都选择了错误的方式，基本上男人和女人会选择吃

“生命在于运动”，运动不仅可以强身健体，运动也可以提高男人的性能力。提高男人性能力这是男人女人都在忙着的事，男人为了让自己的女人更性福而提高性能力，女人是为了让男人身体健康而帮男人壮阳。但很多人都选择了错误的方式，基本上男人和女人会选择吃一些补药来提高性能力，其实做运动也是可以提高性能力的。那做什么运动可以提高性能力？今天小编就告诉你几种运动既能强身又能壮阳：

上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

1、平衡球上俯卧撑

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

2、仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

3、跪姿后仰

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。