适合孩子减肥的运动

摘要：现在不光是一些年轻人可能会导致肥胖的情况，就连很多小孩子都出现了肥胖的问题，那么在他们正在长身体的时候如果出现肥胖的话就会影响到他们的发育，对于将来他们的身材也是有不好的影响的，所以家长们就会特别担心的，但是现在对于孩子减肥的运动又不敢轻

现在不光是一些年轻人可能会导致肥胖的情况，就连很多小孩子都出现了肥胖的问题，那么在他们正在长身体的时候如果出现肥胖的话就会影响到他们的发育，对于将来他们的身材也是有不好的影响的，所以家长们就会特别担心的，但是现在对于孩子减肥的运动又不敢轻易尝试，但有些运动小孩子还没有办法完全承受这个强度的。

爬楼梯运动

爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

时间、距离

爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。

安全事项

肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。

健步运动

散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

时间、距离

开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。

所以当自己的孩子年纪大一些以后就可以让他们尝试跑步等运动，因为跑步这种运动是没有很多的技巧需要去掌握的，只需要自己注意在跑步的时候不要摔倒，并且还需要给他们配备一双专门用来跑步的鞋子，最好是使用跑步鞋的，只有这样才能够有助于他们进行跑步的。

给小宝宝洗澡的时候一定要注意各种各样的问题，例如是否选用一些沐浴露或者是肥皂洗澡，还是用一些干净的水洗澡，还有就是妈妈们要担心用多大水温的水给小宝宝洗澡合适，其实这些问题都是可以有答案的，用什么方式洗澡也是有讲究的，只要为了小宝宝身体好就要学习一下。

1.洗澡温度：适合婴儿的洗澡水温度 夏天是38-39摄氏度 冬天是40-41摄 氏度。

2. 洗澡时间：安排在喂奶前1--2小时，以免吐奶。每次不超过10分钟。

3.婴儿皂的选择：应以油性较大而碱性小、刺激性小的婴儿专用皂为好。

4.清洗鼻子和耳朵时：只清洗你看得到的地方，而不要试着去擦里面。

5.为女婴清洗时：绝不要分开女婴的阴唇去清洗里面，否则会妨碍可杀灭细菌的黏液 流出。

6.为男婴清洗时：绝不要把男婴的包皮往上推以清洗里面，这样易撕伤或损伤包皮。

7.为女婴清洗外阴时：应由前往后清洗。这样可预防来自肛门的细菌蔓延至阴道引起感染。

8.清洗婴儿脐带残端时：将棉花用酒精浸湿，仔细清洗脐带残端周围皮肤的皱褶。然后用干净的棉花蘸上爽身粉，将残端弄干爽。

9.清洗婴儿的屁股时：每次使用一团棉花或是一块纱布，洗后要在温水中浸泡，彻底地清洗干净。

新生儿洗澡水多少度合适，上面已经做出了解答其实这并不是真正的答案，每一个小宝宝的体质都是不同的，所以还要按照小宝宝的自己的感受来。另外注意不要经常给小宝宝洗澡，因为小宝宝的皮肤是非常脆弱，经常洗澡也是不好的。