蒜烧小黄鱼怎么做好吃 蒜烧小黄鱼的营养价值

摘要：蒜烧小黄鱼怎么做好吃 1、黄鱼有大黄鱼和小黄鱼之分，两者在营养成分方面并无太大的区别。其中，小黄鱼的肉质更为鲜美、细腻，对肉质有要求的人，可选用小黄鱼；但小黄鱼的骨刺较多，如给小孩或老年人食用，可选用大黄鱼，骨刺较少。 2、炸小黄鱼时，锅内的

蒜烧小黄鱼怎么做好吃

1、黄鱼有“大黄鱼”和“小黄鱼”之分，两者在营养成分方面并无太大的区别。其中，小黄鱼的肉质更为鲜美、细腻，对肉质有要求的人，可选用小黄鱼；但小黄鱼的骨刺较多，如给小孩或老年人食用，可选用大黄鱼，骨刺较少。

2、炸小黄鱼时，锅内的油量以没过鱼身的一半为好，因为油量太少就变成煎鱼了，这样制作出来的口感完全不同；再加上油量太少，不但不好控制油温，而且更费油。

3、炸小黄鱼时，可以用大火来进行。因为小黄鱼的鱼肉很容易熟透，一放进油锅，表面金黄里面就熟了；如果采用小火来油炸，这样油炸的时间长了，鱼肉就会发干发硬。

4、如果想小黄鱼的表面更为松脆可口，可以在所有小黄鱼油炸完之后，用更热的油复炸一次，这样小黄鱼的表面就更松脆了。

蒜烧小黄鱼的营养价值

小黄鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、维生素D、尼克酸、α—维生素E以及铁、钙、磷、硒等多种矿物元素。其中，富含硒元素的小黄鱼，是其营养价值区别于其它鱼类的特别之处。硒是一种抗氧化营养素，是人体内谷胱甘肽过氧化物酶不可缺少的一部分。研究表明，硒可以在许多环节上抑制、阻断和清除自由基的毒害作用，因此具有明显的防癌和抗衰老作用。另外，硒还能增强人体的免疫能力，减少疾病的发生。适量食用小黄鱼，对人体健康非常有益。

而大蒜含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、尼克酸、核黄素、蒜素、蒜胺等营养物质。现代医学指出，大蒜具有抗菌消炎的功效，适量食用大蒜，可以起到保护肝脏、调节血糖、保护心血管、抗高血脂和动脉硬化的作用。

蒜烧小黄鱼的做法

蒜烧小黄鱼

材料：小黄花鱼3条，蒜、葱段、姜、盐、糖、料酒、生抽、蒜瓣、干豆豉各适量。

制作方法：

1、先把小黄鱼清洗一遍，然后在鱼身上切一刀，把鱼肚内的五脏掏出来，冲洗一遍小黄鱼，沥干水分后把盐、糖、蒜、姜放入小黄鱼的肚子以及身上，然后倒入适量的料酒进行腌制；腌制时间为15分钟。

2、将腌好的小黄鱼用厨房纸巾吸净上面的水份，沾上干淀粉待用。

3、将沾上干淀粉的小黄鱼放进油锅中煮炸，炸至表面呈金黄色，捞出备用；锅内留少许余油，炸蒜瓣，炸至金黄色。

4、加入干豆豉、葱段炒香，放上适量的水（以没过鱼身为准），倒入少许生抽、盐；放入炸好的小黄鱼，盖上锅盖后焖煮10分钟左右，勾入薄芡即可出锅。

蒜烧小黄鱼营养丰富，而且做法简单，有兴趣的朋友不妨按照上述的步骤来试试做！