怎样才可以最快减肚子上的赘肉

摘要：女性朋友在生完孩子之后，肚子上的赘肉是越来越多，很难看，就导致美观下降，现在我们都是在比较爱美的年纪，在觉得不漂亮的时候，不管用什么样的办法，总会让他变的漂亮，在女人的眼里，肚子上如果有赘肉的话，不管穿什么衣服都是不好看的，就更别说是谨慎

女性朋友在生完孩子之后，肚子上的赘肉是越来越多，很难看，就导致美观下降，现在我们都是在比较爱美的年纪，在觉得不漂亮的时候，不管用什么样的办法，总会让他变的漂亮，在女人的眼里，肚子上如果有赘肉的话，不管穿什么衣服都是不好看的，就更别说是谨慎的衣物了，那么怎么减肚子上的赘肉呢？

1.先从骨盆卷动这一项简单的联系开始，方法也很简单，双腿弯曲上身平躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手心向下。

2.吸气时停住，吐气时臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高，提至最高点时再吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节下落。

3.再一个关节一个关节的运动感受中，你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的，同时对核心肌群也是不错的锻炼，当你已经对这些小肌肉群了若指掌时，就算在日常生活中你也能调动起他们，帮助你收紧小蛮腰。

4.早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水确实是减肚子最有效的方法之一。

减肥不是一天两天就可以减肥成功的，减肥需要的是我们的耐心，我们要有耐心的减肥，虽然是短时间内看不见效果，但是渐渐的就会看见身材的变化，我们不要靠着节食或者是药物来进行减肥，是会伤害自己的身体的，要科学减肥。

夏天到了很多人都想减肥，特别是对于一些有小肚子的人来说，为了想穿上美美的衣服，搜集了很多减肥的方法。但是小腹上胖乎乎的肉不是那么轻易就可以减掉的，而且生活中减小腹的方法有很多，并不是所有的方法都适合你。小编曾经也是有小肚子的人，所以在减小腹的问题上有一些了解，现在就一起来看看吧！

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

减少脂肪法

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

其实小编为你提供的减小腹的方法都是非常简单的，只需要你平时在生活中多注意一下就好了。不过减肥是需要一个过程的，不能操之过急，要学会坚持，同事还要配合饮食护理，多吃一些清淡的内容那个促进肠胃消化和蠕动的食物。