一个月怎么瘦肚子？

摘要：相信每一个爱美的女孩都无比想要腹部练出马甲线，这样在夏季的时候就可以无忧无虑的穿上漂亮的露脐装了，而且平坦纤瘦的小腹能够让身材整体拉长。然而却有很多女孩的小腹上面长出了赘肉，这就让人十分烦闷，到底怎么做可以快速达到瘦肚子的效果呢？看看小编

相信每一个爱美的女孩都无比想要腹部练出马甲线，这样在夏季的时候就可以无忧无虑的穿上漂亮的露脐装了，而且平坦纤瘦的小腹能够让身材整体拉长。然而却有很多女孩的小腹上面长出了赘肉，这就让人十分烦闷，到底怎么做可以快速达到瘦肚子的效果呢？看看小编的建议吧。

一、养成每天排便的习惯。养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯，能帮助瘦肚子。

二、多喝水。天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到瘦肚子的效果，所以每天尽量要喝到8杯水。

三、按摩瘦肚子。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

四、黑巧克力。加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。

文章中为大家介绍了四种方法，如果想要快速让肚子变小，就可以马上开始尝试。另外，为了能够让效果达到最明显的程度，并且不会出现反弹的情况，大家可以在进行的同时加强运动和节制饮食，还要培养减肥的恒心和动力。

一般的女性在经过了怀孕后，往往肚子都变的比较大，身上的人，热量一多，往往会在腹部开始堆积脂肪，这样往往就会让小肚子看起来比较的鼓，不太好看。所以许多女性在产后都想要积极的减肥，但是因为处在哺乳期不能吃减肥药来进行减肥，那么，应该采取什么措施减肥比较安全呢？

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部减肥按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20

厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

其实，除了上述的减肥办法以外，进行母乳喂养也是一种非常好的减肥办法，采用母乳喂养的宝妈，一般都可以快速的让自己的身材到的恢复。所以想要减肥，一定要注意坚持母乳喂养，这样不但为新妈妈身体塑形，还可以节省许多的金钱。