阴道松弛怎么办 八大缩阴技巧你必须Get

摘要：阴道松弛怎么办？想摆脱阴道松弛困扰，女人首先需要知道阴道松弛的根源在哪里才行，毕竟对症才能下药。而根据专家反馈，如果想解决阴道松弛问题，一方面需要提高阴道的收缩能力，另一方面需要修复受损的阴道弹性纤维。只有这样才能够自然缩阴。而下面的八大

阴道松弛怎么办？想摆脱阴道松弛困扰，女人首先需要知道阴道松弛的根源在哪里才行，毕竟对症才能下药。而根据专家反馈，如果想解决阴道松弛问题，一方面需要提高阴道的收缩能力，另一方面需要修复受损的阴道弹性纤维。只有这样才能够自然缩阴。而下面的八大缩阴技巧就是结合这些而找的，一起来看看吧！

缩阴技巧一、阴道松弛不知道怎么办可以找成功缩阴的女人都用过的缩阴产品（千黛斯），避免少走冤枉路，还可以及时有效的缩阴。

方法：虽然现在缩阴产品很多，但是能够得到成功缩阴的女人好评的牌子寥寥无几，而问世10年的绿色缩阴品牌恰恰是其中之一，千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，不但可以安全的清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，九成以上使用者都表示千黛斯安全缩阴不反弹。

缩阴技巧二、平时在卫生间可以做憋尿练习能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

方法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

缩阴技巧三、有时间自己可以在家做骨盆练习，要知道骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

方法：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

缩阴技巧四、在平时走路散步过程中也可以进行走路缩阴练习或者是走猫步，让肌肉得到锻炼，从而达到阴道缩紧的效果。

方法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

缩阴技巧五、如果是产后妈妈，产后第十日做阴道收缩运动科促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1分钟~2分钟即可，继续重复2到3次。

缩阴技巧六、做瑜伽的过程中也可以做做盘腿提肛，可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

方法：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

缩阴技巧七、平时在饮食方面注意多吃一些滋阴养阴的食物，保证饮食均衡，也可以促进阴道恢复，而且还可以缓解阴道干涩问题。

方法：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

缩阴技巧八、平时晚上躺在床上除了可以用千黛斯这些缩阴产品还可以做卧式锻炼。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

方法：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

以上就是关注阴道松弛怎么办？的八大缩阴技巧。根据成功缩阴者的经验，只要掌握了这些恢复阴道紧致并不难，甚至可以说很轻松，而且阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，所以不管是为了自身的健康还是性福，这些你都必须Get！