随着人民生活水平不断提高，在群众性健康运动中，相当一部分人群跳广场舞，跳舞的人比例也在上升，这说明广场舞是很受百姓欢迎的。

　　但是，有一些人在跳广场舞后出现浑身酸痛，还出现肌肉拉伤、腰痛腿痛的现象。出现这些情况到底是一过性的全身酸痛、肌肉拉伤，或者是由于运动不当造成或加重腰椎间盘突出，厦门光亮骨科医院院长郑光亮在此进行解答。

　　关于全身酸痛的问题，是由于首次运动强度过大，时间过长，造成体内大量乳酸堆积而造成的，这种情况一般3天至5天可自然消失，也可以通过洗热水澡，加速乳酸排泄而缓解。

　　关于肌肉拉伤问题，多数发生在四肢关节周围，腰部软组织也容易损伤。腰部是人体承受压力最大的部位，腰部肌肉协助支持其完成腰部各种活动，如前屈、后伸、侧屈和左右旋转运动。脊柱在运动和禁止时，腰部肌肉和后关节运动不协调(肌肉收缩和舒张)，易造成肌肉拉伤和后关节紊乱，若未及时治疗就会造成慢性腰肌劳损。肌肉拉伤要及时的休息和治疗，否则影响组织愈合，由急性而转变成慢性。因此，肌肉拉伤不能小看。运动前要做准备动作，活动关节，拉伸肌肉韧带，但动作必须规范和缓慢，以达到热身效果。

　　关于腰痛腿痛的问题，对于老年人来说，可要悠着点。因为随着年龄增长，椎间隙会变窄，失去弹性。在腰椎纤维环破裂后，周围韧带随之松弛。腰椎间盘突出症多有外伤史，只要运动后出现腰痛腿痛，休息后也无法缓解，那就有可能是“腰椎间盘突出症”，必须及时找专科医生检查和治疗。

　　郑院长说，广场舞其实也要因人而异，患有颈椎病、腰椎病、双膝骨关节炎、肥胖以及心血管疾病人群要慎重。

　　针对老年人平时养生，郑院长提倡快走(每分钟130步左右)和慢跑(每分钟180步左右)运动。每日每次时间40分钟左右，以少量或微微出汗为佳。他说，只要持之以恒，快走和慢跑必是健康良药。