市民在跳广场舞

　　一场秋雨过后，长沙基本上告别了夏天。每年夏天什么运动最火?清晨、傍晚的广场舞绝对是候选项目之一。

　　能活动筋骨，能锻炼协调性，还能交到不少朋友，广场舞自然是一项老少皆宜的运动。不过9月24日，广场舞爱好者、华声网友徐莲向三湘好玩俱乐说起自己的见闻，还是让人捏了一把汗。

　　“ 同我一起跳广场舞的朋友因为鞋子没穿对，脚崴了，得休息很长时间。”徐莲告诉记者。

　　凉爽的秋天同样是广场舞的黄金季节，为了让更多的舞者是享受运动和健康，好玩俱乐部特意收集了关于广场舞的小贴士，各位可得看着点，可别为了健康而影响了健康。

　　硬底鞋?紧身裤?NO!

　　跳广场舞时，您会穿什么鞋呢?广场舞虽然不像专业舞蹈那样有精细的要求，但也 是全身运动，腿脚活动的频率比较高。

　　来自益阳的80后小伙子陈敏是一名拥有4年教龄的广场舞教练，日常教学时会特别提醒学员们穿简单一点的鞋和衣服，他指出：“平底布鞋就行，软、舒服，衣服要穿宽松的，紧身的衣裤影响身体的伸展，而且在正式跳舞前要适当做些热身运动，比如形体操，以防关节、韧带的扭伤。”

　　空腹?舞霸?NO!

　　一大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都 是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。

　　陈敏教练说：“最好饭后一小时再跳舞，我们的广场舞队一般在傍晚跳一个半小时 ，但是跳一个小时会休息10分钟。”此外，跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

　　大汗淋漓才算有效果?NO!

　　广场舞的保健作用不容置疑，但不能以为跳得大汗淋漓才会起到减肥、降脂、降糖 等健身作用。“我们队伍里一位60多岁的老人，跳完舞回家就晕倒了，送医院才知道自己患有冠心病”，徐莲说道。

　　针对这种情况，陈敏认为中老年人一定要考虑自身的接受能力，“尤其是患有心脑血管疾病的人，适当控制跳舞的时间，中场休息要勤一点，不能和周围人比，随身得带药物。”那什么季节最适合跳广场舞呢?陈敏告诉大家：“在湖南，春天雨水多，夏天太热，冬天湿冷，而秋天最适合跳广场舞，冷热均衡。”