常识

网站首页 > 阅读频道 > 常识 > 内容页

3步紧致臀部减肥操 打造性感翘臀

发布时间:2017-02-24 广场舞之家【常识】

摘要:塑造纤细美腿 小腿+大腿前侧的运动: 1、上身挺直站好。 2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。 3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。 4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。 5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法

塑造纤细美腿

小腿+大腿前侧的运动:

1、上身挺直站好。

2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。

3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。

4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。

5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。

小腿+大腿外侧的运动:

1、将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。

2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。

3、一边走一边进行上面的运动,连续做2次后换另一条腿,方法同上。

下页更精彩:1 2 3 下一页
上一篇:孕妇可以吃花甲吗 下一篇:巧用婴儿油瘦臀部

声明:本站部分内容转载自互联网,如有侵权,敬请告知。qq:3371650278

CopyRight 2013-2018 广场舞之家 Gcwzj.com 沪ICP备13044495号-1