如何瘦手臂 运动瘦臂才是硬道理

摘要：的确，手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，该如何瘦手臂呢？有没有什么好方法？有，今天我们来告诉大家通过做运动来瘦手臂，这是一个十分健康又有效的方法，大家可以参考。 1、伸出双手，以一只手作为固定基点，另一

的确，手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，该如何瘦手臂呢？有没有什么好方法？有，今天我们来告诉大家通过做运动来瘦手臂，这是一个十分健康又有效的方法，大家可以参考。

1、伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。

2、扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。

3、以肩膀以轴心，双臂用力向两侧甩开，画圆，前后轮换，做到累为止，重复几组。