5个方法 帮你轻松瘦手臂

摘要：瘦手臂动作1 1、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上； 2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动； 3、重复练习10次。 瘦手臂动作2 1、身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体； 2、右

瘦手臂动作1

1、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；

2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；

3、重复练习10次。

瘦手臂动作2

1、身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体；

2、右脚向外伸直，向上提升身体；

3、恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔；

4、注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°；

5、重复练习10次。

瘦手臂动作3

1、取站姿，以左脚为重心保持平衡；

2、右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸；

3、在此过程中，尽量保持身体其他部位不动；

4、换脚，做10-15次。

瘦手臂动作4

1、站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧；

2、右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位；；

3、双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法；

4、重复练习10次。

瘦手臂动作5

1、站直，右手手臂伸直，拉住弹力带的一端；

2、左手拉住拉伸带手柄的另一端，呈射箭式往外拉动拉伸带；

3、恢复正常姿势，再换成另一边再做一次；重复练习10-15次