如何调节水湿代谢？怎样消除浮肿？

摘要：什么是水湿代谢异常肥胖 有些女性看上去并不胖，体重也不重，但是腰部臃肿，总给人一种肉肉的、肿肿的感觉，而且脸部很容易水肿，尤其早上醒来的时候，这类就是典型的水湿代谢异常，在女性中很多见。 水湿代谢异常肥胖类型人们在减肥时，一般只用单一的一种

　 什么是水湿代谢异常肥胖

有些女性看上去并不胖，体重也不重，但是腰部臃肿，总给人一种肉肉的、肿肿的感觉，而且脸部很容易水肿，尤其早上醒来的时候，这类就是典型的水湿代谢异常，在女性中很多见。

水湿代谢异常肥胖类型人们在减肥时，一般只用单一的一种方式，如少吃、运动、代餐或者喝纯粹的果蔬汁等。实际上，人体的胖分很多类型，如果没有分清楚自己的身体类型，盲目尝试，很可能会达不到预期的效果，甚至适得其反。

一般来说，肥胖分为三种类型：

　　『 痰湿肿胖型 』

痰湿肿胖型的体质很容易水肿。对此一般可以通过观察舌头来辨别，如果舌头特别胖大，并且上面水湿明显，通常就属于痰湿肿胖型。

　　『 气虚假胖型 』

气虚假胖型比较少见，属于典型的虚症，表现为体型看上去较胖，但是身体虚弱。对于这种类型的体质，不能采用节食或运动减肥，反而要通过吃来减肥，当然，这里的吃要讲究技巧。

　　『 能吃真胖型 』

能吃真胖型主要是饮食过度造成的。对于这种类型，管住嘴才是减肥的关键。

　　解决臃肿的方法

具体来说，可从以下几个方面解决臃肿：

　　一、饮食结构

　　『 痰湿肿胖型 』

在日常生活的饮食结构上，亚洲人吃米、面等淀粉类食物，体质容易发胖，因此对于痰湿肿胖型的人，要尽量少吃淀粉类食物，早上可以适当吃些，但晚上最好不吃。因为淀粉类食物容易生湿，易加重湿气，使肥胖更严重。

痰湿肿胖型，由于体内湿气重，皮肤很容易出现湿疹，对此，可以用外洗的方法治疗。

具体的方法是：红豆30克、绿豆30克、黑豆30克、新鲜香菜30根、马齿苋30克(以新鲜的为最佳)，一起放入锅中煮，待开锅后转小火煮15分钟，用煮好的水洗湿疹处，一天煮一份(夏天如果能保存起来，可以一份用两天)，一般洗15到30天，当湿疹处的皮肤和周围皮肤一模一样时，就可以了，并且以后不会再犯。需要注意的是，这一方法只适用于小面积的湿疹，大面积的、特别严重的湿疹，最好去医院治疗。

　　『 气虚假胖型 』

对于气虚假胖型的人需要补。这里的补，不是一顿吃很多，因为气虚假胖型的人，消化并不强盛，往往吃不了太多东西，建议少食多餐，同时不要吃太油腻的食物，可以选择煲汤、煲粥。汤和粥使身体消化负担小，而且饱腹感强，不容易发胖，会使气虚假胖型的人呈现“越补越瘦”的效果。

　　『 能吃真胖型 』

对于能吃真胖型的人，最重要的是管住嘴，做到饮食定时定量，晚餐一般不要吃。这类型的人空腹时间必须超过10个小时，中午吃过饭后，下午可以加一点餐，过了6点钟不要再吃东西，也就是说，晚6点到第二天早6点这12个小时之内，原则上都不能吃东西，可以喝点热水。

　　二、生活起居

在生活起居上，无论是哪种肥胖类型，都应戒掉冷饮。很多人为，如果胖就应该多吃点凉的，让身体降降温，这实际上是错误的。身体胖往往是因为身体寒，通常哪个部位凉，就会在哪长肉，这是身体的自然反应。比如，月经不正常、宫寒或体寒的女性，往往腹部容易长肉。

　　『 痰湿肿胖型 』

对于痰湿肿胖类型的人来说，要保暖，戒冷。这类型的人使用空调时应注意，空调温度建议在28°以上，吃东西也要吃暖的，尽量不要吃西瓜类寒凉的水果，其他水果也最好在太阳下晒一晒再吃，尽量喝热水。

　　『 气虚假胖型 』

对于气虚假胖型的人，要保暖，戒寒凉。气虚假胖型的人不能吃凉的，身体接触的东西也不能凉，并且必须保暖。因为女性的气虚大多属于阳气虚，也就是热度不够，体内阳气不足，把寒凉戒掉，可以尽量保存身体的阳气，然后尽量吃热的，这样身体才会慢慢养出阳气，促进周身代谢。

　　『 能吃真胖型 』

对于能吃真胖型的人，一定要注意保暖，这是最重要。

　　三、自我按摩

　　『 痰湿肿胖型 』

对于痰湿肿胖型的人，可以按腿部内侧的三阴经。在按摩时，可以添加不同类型的精油配按摩油。在调配按摩油时，基础油建议用核桃油或橄榄油。如果呼吸系统差，也可以用杏仁油作为基础油;对于偏干的皮肤，用核桃油会比较滋养。很多女性脸上冒油、身上干，可以在基础油中加入乳香、茴香、月季，来祛湿行气。在推三阴经的时候，建议从上往下推，一直推到脚心，以泄掉阴经之邪气。如果摸到有结节地方，一定要揉开。按到最后时，内踝尖和后跟腱之间的中点太溪穴要多揉一会儿，用来养阴;内踝尖上四指的三阴交，也可以多揉会儿，一般女性有月经问题，这里都很疼。如果脾气很不好的人，在推完胫骨侧后，可以再揉一揉腿肚。

　　『 气虚假胖型 』

气虚假胖型人在消化方面不太好，所以中脘到下脘偏高，一般都容易在这段堵着，摸起来很硬，所以按摩时，要重点针对中脘和下脘，用指尖来揉。

　　『 能吃真胖型 』

对于能吃真胖型，可以按摩上脘和中脘这段位置。一般这段没有硬结，而是肉比较多，按一按可以抑制食欲。